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痛风日常保健 3 要点
来源:医药养生保健报
作者:王晓惠
时间:2017年09月16日13:48
责任编辑:刘艳​

痛风主要是由于血液中长期尿酸含量过高所致,又被称作高尿酸血症。从致病原因上分析,主要是因为平时摄入大量高嘌呤食物,导致嘌呤在体内变成尿酸,但是人体对尿酸的排泄能力有限,多余的尿酸残留在人体内,随血液循环到全身各处,很容易在关节和肾脏处形成沉淀,这些尿酸沉淀就是痛风发作的直接原因。长此以往,还会导致痛风性关节炎等各种并发症。

控制饮食 对于痛风患者来说,控制饮食很重要,应避免摄入高嘌呤食物。动物内脏、骨髓、海鲜等食物的嘌呤含量最丰富;鱼虾、肉类、豌豆、菠菜等食物,也含有一定量的嘌呤;大部分蔬菜和水果以及牛奶、鸡蛋,几乎不含嘌呤。中老年痛风患者的饮食宜控制在正常人食量的80%。此外,多摄入碱性食物,多饮水,以利于尿酸的排出。

常做有氧运动 痛风患者急性期应绝对卧床休息,抬高患肢,一般休息至关节疼痛缓解72小时后,方可恢复运动。运动时可选择一些简单且耗氧量适中的有氧运动,如散步、打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等。其中,步行、骑车及游泳最为适宜。运动宜每日早晚各30分钟,每周3~5 次。同时,痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动,防止出现一过性高尿酸血症,诱发痛风发作。

养成良好的生活习惯 痛风发作时,可使用局部冷敷的方法,用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20~30分钟,能减轻局部炎症和疼痛。千万不要热敷或用热水泡脚,温度上升会使炎症反应和水肿加重,导致更加疼痛。针对有关节功能障碍的患者,可以到医院康复科或辅具中心,在专业医生的指导下,选择适合自己的支具、拐杖、保护器,避免受累关节负重,减轻关节的肿痛症状。同时, “量身打造”的矫形器可以起到固定制动、矫正畸形的作用。 王晓惠 / 文

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