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“多事之秋”谨防脑血栓
来源:医药养生保健报
作者:曹珂
时间:2017年09月18日17:13
责任编辑:刘艳​

据有关资料显示,秋季是脑血栓发病率最高的季节,尤以 60岁以上的老年人在清晨上厕所时发病最多。这是因为秋季气候干燥,老人经过一夜的睡眠消耗了体内的水分,加上血黏度较高,血流量缓慢,胃肠蠕 便 干结。清晨如厕时蹲的时间过长容易使其周身血液流动不畅,会造成大脑供氧、供血不足,所以此时老人容易发生脑血栓。

那么,怎样在“多事之秋”避免发生脑血栓呢?

1.清晨起床后,用白开250毫升加食盐0.5克左右,溶化后饮用,有降低血 黏度,使血液流动通畅的作用。此外,睡前应饮适量的白开水,以保证夜间体内水分的消耗。每日正常饮水量应达 2000~2500毫升。

2.清晨上厕所时,改蹲位为坐位,大便时间不宜过长。

3.饮食应适量,选用对脑血栓预防效果较佳的食物,如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、药芹、紫菜、山芋等蔬菜,银耳、黑木耳等菌类,柚子、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝等水果,以及鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等鱼类。其次,应忌嗜烟、酗酒。

据调查,嗜烟、酗酒均是引起脑血栓的原因。晚饭前用水冲服蜂蜜 15克(约一食匙),不仅可以润肠通便,还可有助于身体健康。须注意的是,要忌饭后就睡。因为饭后血液凝聚于胃肠,以助消化器官的血供,而脑部血供相对减少,同时吃过饭就睡血压下降会造成脑部血供减少,血流缓慢易形成血栓。

4.每日吸氧 10~20分钟,可使机体含氧量高,增强组织细胞活力。 5.秋季由于渐冷,许多人的血压会因缺少运动而增高,因此脑血栓患者应根据自身体质和病情选择适合的体育锻炼。不宜做剧烈运动,跑步、登山等均不可取,可进行 匀速慢跑(速度以每 100米 30~40秒为宜)、快跑、太极拳、八段锦、医疗气功(如升降调息功、中风导引功、导引静坐功、健脑功、舒筋活血功)及体操等。 6.脑血栓患者应常备血压计,随时掌握血压的情况,同时要经常检查血脂,以便及时控制。
曹珂 / 文 


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