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脖子一转就响怎么办
来源:医药养生保健报
作者:辛瑜
时间:2018年02月08日12:40
责任编辑:刘艳​

最近50岁的刘先生发现,自己在转动脖子的时候,会有“咔嚓咔嚓”响的声音,但并没有疼痛或其他感觉,他很奇怪也很担心自己身体是不是出问题了。其实有很多人都有类似经历,那这是怎么一回事呢?其实脖子一转就响是我们身体的气血供应不上,导致我们身体在变硬,关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎

的骨头和骨头之间,都会有脊间盘,椎间盘可以起到缓冲作用,当人体气血不足的时候,椎间盘就收缩了,就会出现脖子一转就响的情况。那怎么缓解呢?

首要要明确这种关节响不是缺钙,不要盲目地补钙,即使补了钙也是无济于事的,补钙只是补骨骼内部,对关节的润滑是没有作用的,我们要从血气调养入手进行调理。

不要让颈部受凉 尤其是不要让颈椎吹到冷风。比如地下室或者空调出风口下,都会很容易地让湿气冷气进入到体内,脖子是首当其冲的,所以我们要尽量避免让颈椎受凉。

杜绝可乐 减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为像可乐这样的碳酸饮料过多摄入会导致人体钙质流失,严重的话还会导致骨质疏松。

打通经络 如果情况严重甚至出现脖子痛,最为有效的方法就是刮痧和拔罐。刮痧拔罐都有活血化瘀、疏通经络等好处。

多做点活动 久坐多时的工作人群,工作之余应多做做颈部活动:脖子挺直,平视前方,然后慢慢将下巴抬高,让脸部与地面平行,维持5秒,然后再慢慢往后仰,直到脖子拉紧、延伸,也是停5秒。慢慢右转脖子3次,再左转脖子3次。重复以上动作3次。另外也可做按摩,让脖子放松。

调整睡眠状态 睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,应注意2点:①枕头的高度应适中,枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。

自我牵引疗法 自我牵引颈部可改善局部症状,其方法为:双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次。

脖子一转“咔嚓”响,绝对不是小问题,它表示肩颈正处在衰老当中,大家一定要引起高度重视。 辛瑜 / 文


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