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初秋足疗保健最养人
来源:医药养生保健报
作者:李国祥
时间:2018年08月31日12:29
责任编辑:十月​

初秋过后,昼夜温差逐渐加大,很多体弱的人容易生病,足疗是秋季养生增强体质的好方法,此时如果睡前泡泡脚,既有助于放松,也对提高睡眠质量有所帮助,若加入合适的中药效果会更佳。中药泡脚不光具有减轻疲劳、改善血液循环、促进新陈代谢的功效,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,温肾补肾,起到祛病、护肤、美容的作用。但是中药泡脚也有讲究,且多数人对中药泡脚仍存在误区,急需及时纠正。

中药泡脚4大误区1. 很多人用中药泡脚一两次,发现作用不明显,就觉得中药泡脚效果差,这种想法是错误的。众所周知,中医疗法在疗程方面相对西医来讲比较长,所以中药泡脚需要坚持一段时间,才能看到明显的效果。2. 不少人觉得中药比较贵,煲一两次就丢掉太浪费,所以会将其翻煲多次,其实这样做欠妥。中药药效通常煲2 次就已经全部释放,如果再煲第3 次,那么这些中药水几乎没有什么药效,而中药泡脚片更是一次性使用产品。3. 有些人认为泡脚时间越长越好,其实这种想法同样错误。中药泡脚通常泡30~40 分钟即可, 40 分钟可以让足部毛细血管充分吸收中药成分,而且泡脚时间太长容易冒大汗,汗液流失过多对心脏是有损害的。4. 很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水,他们认为温度高,对促进中药成分的吸收和血液循环有帮助。其实这是错误的,因为40 摄氏度左右为人们比较适应的温度,过高的温度会烫伤皮肤,而且血液循环加快,容易导致血液上冲,反而会引起不适,甚至出现虚脱。

中药泡脚流程 1. 泡脚前:需要选择泡脚桶,中药泡脚通常使用木质材料的泡脚桶,这样吸收药物的效果更好,中药泡脚水温度控制在40 摄氏度左右,深度要没过脚踝。2. 泡脚时:在泡脚的过程中,最好用手按摩脚部,按摩方法如下。(1)推法:脚底板上半部“人字形”下约1 厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36 次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者有一定的益处。(2)压揉法:脚底后跟内缘上方的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36 次,压到有酸痛感为止;再揉3~5 分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有益。(3)刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36 次,至有酸胀感为宜,此法对前列腺疾病有一定帮助。2. 泡脚后:通常泡脚30~40 分钟即可,泡脚后,若觉得中药水脏的话可以用热水洗脚,完成后要注意脚部保暖。

足浴秘方1. 杏仁茶叶方:准备苦杏仁45 克,绿茶10 克,将上药共倒入锅内,加水2000 毫升,煎煮30 分钟,去渣取汁。取1 小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30 分钟, 20 天为1 个疗程。此方可滋润皮肤,消炎杀菌,补充维生素及矿物质,防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮等。2. 山楂当归方:准备山楂、当归各16 克,白藓皮、白蒺藜各15 克,将上药加适量清水,煎煮30 分钟,去渣取汁。取一杯代茶频饮,余液与2000 毫升开水一同倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1 次,每次熏泡30 分钟, 10 天为1 个疗程。此方具有补血疏肝、散郁祛瘀的功效,适用于面部黄褐斑,尤其是产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的女性。3. 当归桂圆方:准备当归40 克,桂圆肉25 克,将上药加适量清水,煎煮40 分钟,去渣取汁,与2500 毫升开水一同倒入盆中,每次熏洗30 分钟。此方可养血益颜,适用于黑色素沉着、皮肤老化等。


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