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女性爱甜品乃本性使然?
来源:39健康网
时间:2014年09月05日17:33
责任编辑:黄艳琼​

据日本Livedoor网站5月27日报道,女性经常会有想吃甜食的欲望,而这个其实是其本性使然、没办法的事。肚子有点饿时,女性会特别想吃面包、糕点这些方便食用的甜食来满足自己的空腹感,这是血糖值急剧上升引起的。而最近应该经常能听到血糖值急剧上升正是变胖的原因吧?

当你在一个时间段食用含有很多糖分的食物的话,血糖值会急剧上升。这时,比起你摄入的卡路里,你会不会变胖其实更与糖类密切相关。突然吃了糖分较高的食物的话,由糖分转换而成的葡萄糖并不会作为营养被身体吸收,而是会作为皮下脂肪积聚起来。而且一旦糖分摄入过多,让脂肪堆积起来,身体是很难消耗掉这些脂肪的。

在减肥的时候,即使你很好地注意了一天要摄入的卡路里的量,限制了外出就餐,如果你跳过了早饭、午饭而直接吃蛋糕等甜食的话,血糖值就会急剧上升,多余的脂肪还是会堆积起来。如果好好注意摄入的糖分的量的话,能让葡萄糖更有效地好好被身体吸收哦。

如上所述,需要好好注意突然摄入大量糖分、血糖值迅速上升的时候。摄入糖分的量并未硬性规定。在吃饭、吃面包时,血糖值一般都会上升。但是,如果将蔬菜和蛋白质一起摄入的话,用餐后20-30分钟内血糖值会缓慢地上升,能有效抑制血糖值急剧上升。

女性用餐后,葡萄糖被完全吸收、血糖值恢复平稳通常要花4-5个小时。而男性常常会花费6-7个小时。而且女性在进入生理期前的一段时间花费的时间会更短,大约只要3个小时。所以,对于女性来说成为低血糖的状态花费的时间是很短的。也正是因为如此,女性如果不摄入糖分的话,会感觉发晕。女性不由自主想吃甜食的理由就在这儿了吧。糖分其实除了米饭、面包,其他的食物中也含有微量。比起吃米饭、面包,喝饮料、吃奶酪和坚果等对自身营养的补充应该会更好。

生理期前,女性容易发生低血糖的情况。锌和铁的摄入量不足的话,容易引发贫血的状态。而在低血糖的时候突然摄入很多糖分,又是另外一回事了。因此如果摄入糖分一直不足的话,很容易引发低血糖。低血糖不仅会导致集中力低下,四肢麻木,全身乏力,也会让你嗜睡。更严重的话,会让你变得焦躁沮丧,容易恐慌,这是非常糟糕的。不要低血糖,不要让血糖值过快上升,这之间的度,请你一定好好把握!