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中国十五大防脱-生发-防脱发饮食建议排行榜

来源：医药健康网

时间：2014年09月07日22:14

责任编辑：杨过

导读: 中国十五大防脱-生发-防脱发饮食建议排行榜(2011年)，中药内治+中药外用+食膳疗法+推拿按摩+针灸疗法+预防(防脱生发) 黑芝麻、海带、豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等含铁、钙、锌等矿物质六味地黄丸与养血胶囊，多食用富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果

中药内治+中药外用+食膳疗法+推拿按摩+针灸疗法+预防(防脱生发)

黑芝麻、海带、豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等含铁、钙、锌等矿物质

六味地黄丸与养血胶囊，多食用富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果

缓解精神压力，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，保持心情愉快，加强体育锻炼

按摩头皮。双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮

常梳头：梳头是护发保健的措施，简单方便

多吃肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等，避免吃煎炸、油腻、辣、甜食

尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等

烫发吹风要慎重，温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风

避免使用刺激性悄染发剂、烫发剂及劣质洗发用品

多食用一些含锌量较多的食物如：糙米，蚝，羊肉，牛肉

多食用一些富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等

多食含碘高的食物，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子

多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等

多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等，每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)

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