冬季天气干燥，再加上室内大多都有取暖设备，不能经常开窗通风，因此室内相对湿度大大降低，容易口干、咽喉不适。温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的滋生和传播，尤其是空气湿度低于20%时，室内可吸入颗粒物增多，更容易使人患上感冒和支气管哮喘，不利于呼吸系统健康。

人生活在相对湿度45％~65％的环境中最感舒适，冬季可通过提高室内湿度来降低室内可吸入颗粒物，减少细菌、病毒的滋生和传播。冬季供暖后除了要开窗通风，还要注意室内保持一定的湿度，可使用加湿器，或使用水源蒸发的办法。

用加湿器可以快速起到增加空气湿度的作用，但人与加湿器之间的距离不能太近，最好保持1~2米左右的距离。用加湿器最好用纯净水，要保证每天换水，每周清洗一次，而且要定期对机器清理消毒，否则容易滋生病菌，导致空气不洁而加重呼吸道疾病。

在屋里放盆水或放一些绿色盆栽植物，如绿萝、吊兰等，或在暖气上搭块湿毛巾，也能增加空气湿度，有条件的可以在暖气上放个水槽或小鱼缸，效果更好。每天至少用干净的湿拖把拖两次地，既能除尘又能让水分迅速蒸发，可以有效增加室内空气湿度。

冬季室内空气相对湿度也不能过高，保持在50%~60%为宜，如果感觉鼻子不干、呼吸顺畅、皮肤润泽，就说明空气湿度比较适宜。如超过80%，也会使呼吸系统和黏膜感觉不适，免疫力下降。因此，室内应配备湿度计来及时监控室内湿度。

（王 霞）